BERITABETA.COM – Teh merupakan salah satu minuman populer yang sering dikonsumsi oleh orang-orang di seluruh dunia. Bahkan beberapa negara memasukkan kegiatan minum teh sebagai salah satu budayanya.

Selain digemari oleh berbagai lapisan masyarakat, teh memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan. Salah satu penyakit yang dapat dibantu dengan teh adalah penyakit diabetes.

Dilansir dari Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa teh tertentu memiliki sifat anti-inflamasi, penurun gula darah, dan peka terhadap insulin, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk manajemen diabetes.

Berikut teh terbaik yang bisa Anda konsumsi:

1. Teh Hijau

Teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan, beberapa di antaranya sangat berguna bagi mereka yang menderita diabetes. Misalnya, sumber tertentu mengatakan bahwa minum teh hijau dapat membantu mengurangi kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan mengoptimalkan kontrol gula darah.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

Beberapa senyawa dalam teh hijau, termasuk epigallocatechin gallate (EGCG), telah terbukti merangsang penyerapan glukosa ke dalam sel otot rangka. Sehingga mengurangi kadar gula darah.

Sebuah ulasan dari 17 studi yang melibatkan 1.133 orang dengan dan tanpa diabetes menemukan bahwa, asupan teh hijau secara signifikan mengurangi kadar gula darah dan hemoglobin A1c (HbA1c), penanda kontrol gula darah jangka panjang.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa meminum teh hijau dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena diabetes sejak awal. Studi ini secara garis besar menyarankan Anda untuk minum 3-4 cangkir teh hijau per hari untuk menuai manfaat yang optimal.

2. Teh Hitam

Teh hitam mengandung senyawa tanaman yang potensial. Termasuk theaflavin dan thearubigins, yang memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan penurun gula darah.

Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan teh hitam mengganggu penyerapan karbohidrat dengan menekan enzim tertentu, dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Seperti halnya dengan teh hijau, penelitian tentang teh hitam umumnya merekomendasikan minum 3-4 cangkir per hari untuk menuai manfaat penting.

3. Teh Hibiscus

Teh Hibiscus, juga dikenal sebagai teh asam, berwarna cerah yang terbuat dari kelopak tanaman Hibiscus sabdariffa. Kelopak ini mengandung berbagai antioksidan polifenol yang bermanfaat, termasuk asam organik dan anthocyanin.

Mengonsumsi teh hibiscus telah terbukti memiliki banyak efek menguntungkan bagi kesehatan. Mulai dari menurunkan tingkat tekanan darah, hingga mengurangi peradangan.

Tekanan darah tinggi sering terjadi pada penderita diabetes. Dengan demikian, minum teh ini dapat membantu penderita diabetes mengendalikan tekanan darah mereka.

Satu studi pada 60 orang dengan diabetes menunjukkan bahwa, mereka yang minum 8 ons (240 mL) teh hibiscus dua kali sehari selama 1 bulan mengalami penurunan yang signifikan dalam tekanan darah sistolik. Selain itu, penelitian menunjukkan teh ini dapat membantu mengurangi resistensi insulin.

4. Teh Chamomile

Teh chamomile telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk membantu regulasi gula darah yang sehat.

Sebuah studi pada 64 orang dengan diabetes menemukan bahwa peserta yang minum 5 ons (150 mL) teh chamomile dibuat dengan 3 gram chamomile 3 kali per hari, setelah makan selama 8 minggu mengalami penurunan yang signifikan dalam kadar HbA1c dan insulin, dibandingkan dengan kelompok kontrol lainnya.

Teh chamomile tidak hanya memiliki potensi untuk mengoptimalkan kontrol gula darah, tetapi juga dapat membantu melindungi terhadap stres oksidatif, ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan komplikasi terkait diabetes.

Studi yang sama yang disebutkan di atas menemukan bahwa para peserta yang minum teh chamomile mengalami peningkatan kadar antioksidan yang signifikan. Termasuk glutathione peroxidase, antioksidan utama yang membantu memerangi stres oksidatif (BB-DIP)