Selain itu, menyebabkan gangguan pada penyerapan nutrisi dari makanan di dalam tubuh. Akhirnya, makanan tersebut tidak mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh, tapi malah menumpuk di dalam tubuh, sehingga menimbulkan lemak.

4. Kurang Makan Sayur, Buah, dan Air Putih

Biasanya hidangan berbuka puasa penuh dengan golongan karbohidrat. Kolak ubi, goreng-gorengan yang terdiri dari tepung, roti dan kue-kue hampir semua terdiri dari karbohidrat, gula dan lemak. Bila ini terus berlangsung maka tentu badan akan menjadi gemuk.

Cobalah mengubah menu buka puasa dengan dengan konsumsi banyak buah, sayur dan air putih. Konsumsi air putih sehari sekitar 2 liter. Bisa diminum dengan cara 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas setelah salat maghrib sampai tidur dan 2 gelas saat sahur.

Buah dan sayur bisa langsung dimakan atau diolah menjadi hidangan yang lezat, misal dibuat salad, smoothie dan lain-lain.

5. Kurang Berolaraga

Dengan alasan berpuasa, aktivitas fisik jadi berkurang. Yang biasanya olah raga jadi tidak melakukannya. Bila hal ini berlangsung selama sebulan penuh, bisa dipastikan di akhir puasa badan akan makin melar.

Untuk menyiasatinya tetap lakukan aktifitas fisik dan olah raga ringan, misal berjalan kaki saat pagi hari setelah sahur atau sambil ngabuburit menjelang buka puasa.

Bisa juga menyempatkan yoga atau olah raga ringan lainnya di rumah pada malam hari setelah salat tarawih. Semoga puasa tidak menghalangi kita untuk tetap melakukan aktifitas yang baik bagi kesehatan.

6. Kurang Tidur

Puasa akan membuat pola tidur berubah. Selama bulan puasa, seseorang harus bangun pada dini hari untuk makan sahur. Kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada hormon yang berfungsi untuk mengatur nafsu makan, yaitu hormon leptin. Saat hormon ini mengalami gangguan, tubuh mungkin akan kesulitan untuk mengenal rasa kenyang.

Itu menyebabkan orang tersebut menjadi sering ngemil, karena masih belum merasa kenyang. Hal ini akan berakibat naiknya berat badan. Untuk mengatasinya, usahakan jangan begadang hingga larut malam, usahakan tidur cukup. Bagi yang di rumah, usahakan tidur sebentar setelah dhuhur.

Akhirnya, yang terpenting sebenarnya bukanlah menjadi lebih langsing atau turun berat badan. Tujuan utamanya adalah kondisi tubuh yang lebih sehat untuk hidup yang lebih berkualitas. Langsing dan turun berat badan adalah bonus.

Dengan tubuh yang sehat dan prima, sehat jiwa dan raga, akan ada banyak hal baik yang bisa dilakukan  (BB-DIP)